یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ایستادن بیشتر در طول روز به کاهش فشار خون در زنان یائسه کمک می‌کند. این راهکار ساده برای کاهش فشار خون و تقویت سلامت قلب، حتی بدون نیاز به افزایش ورزش شدید، نتایج مثبتی به همراه داشته است. محققان می‌گویند این تغییر کوچک در سبک زندگی می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت عمومی داشته باشد.
به گزارش بهداشت نیوز بر اساس یک تحقیق جدید، زنانی که در طول روز زمان بیشتری را به جای نشستن به ایستادن اختصاص می‌دهند، می‌توانند شاهد بهبود در سطح فشار خون خود باشند. این یافته نشان می‌دهد که استراحت‌های کوتاه از نشستن و ایستادن، یک راهکار مؤثر برای تقویت سلامت قلب است.
شری هارتمن، سرپرست این تحقیق، تاکید کرد: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که صرفاً کاهش زمان نشستن با وقفه‌های کوتاه ایستادن، می‌تواند از فشار خون سالم پشتیبانی کرده و به ارتقای سلامت کمک کند.» این تغییر ساده در سبک زندگی روزمره، پتانسیل بالایی برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی دارد.
در این مطالعه، بیش از ۴۰۰ زن یائسه با اضافه وزن مورد بررسی قرار گرفتند. شرکت‌کنندگان به سه گروه تقسیم شدند: گروهی که زمان نشستن خود را کاهش دادند، گروهی که تعداد دفعات ایستادن خود را افزایش دادند و یک گروه کنترل.
نتایج پس از سه ماه نشان داد گروهی که بیشتر از حالت نشسته به ایستاده تغییر وضعیت داده بودند، با کاهش فشار خون سیستولیک (بیش از ۳ میلی‌متر جیوه) و دیاستولیک (بیش از ۲ میلی‌متر جیوه) مواجه شدند. اگرچه این کاهش از نظر آماری کاملاً معنی‌دار نبود، اما اهمیت بالینی آن برای کاهش فشار خون قابل توجه است.
محققان تاکید کردند که برای مشاهده بهبودهای چشمگیرتر در سلامت قلب، به مطالعات طولانی‌تری نیاز است. با این حال، همین نتایج اولیه نشان می‌دهد که ایستادن بیشتر یک استراتژی ساده و بدون هزینه برای بهبود شاخص‌های کلیدی سلامت، به ویژه در زنان یائسه است.
منبع: مهر
source